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Langlebigkeit / Longevity
Auf dieser Seite möchte ich Sie über die aktuellen Forschungen und Möglichkeiten zur Verbesserung der Lebensqualität im Alter und der bisherigen Erkenntnisse über die potentielle Möglichkeit der Verlängerung des Lebens sprechen. Die Angaben sind nach besten Gewissens aus dem derzeitigen Forschungsstand zusammengetragen.
Ernährung
Die Ernährung spielt eine wesentliche Rolle im Thema "Langlebigkeit". "Der Mensch ist, was er isst." Ludwig Feuerbach oder die asiatische Weisheit "Die Ernährung ist die Grundlage der Gesundheit" spiegelt dies schon seit vielen Jahren wieder. Jedoch geht es nicht nur darum was man isst, sondern wann und wieviel. Viele verschiedene Diät-Formen haben bereits Einzug in unsere Ernährungsgewohnheiten gefunden. Oft wird die Mediterrane Ernährung mit ihren vielen gesunden Fetten, schonend zubereitet und frischen regionalen Lebensmitteln als besonders gesundheitsförderlich angesehen. Aber das allein ist nicht der Grund für die gesunde Wirkung der Ernährung.
Wissenschaftler haben herausgefunden, was Mönche schon seit vielen Jahrhunderten üben, dass eine Reduktion der Nahrung, als auch eine Pause des Fastens wichtig ist um den Körper die Möglichkeit zu bieten, sich von körperfremden und körperschädigenden Stoffen zu befreien. Kommt der Körper in die Phase der Hungersperiode, schaltet der Körper ein Notprogramm ein um mit dieser Lage fertig zu werden. In dieser Phase greift er besonders auf die Verbrennung von Fetten zurück (nicht nur im Bindegewebe sondern auch in den Blutgefäßen), wodurch der Körper diese verstoffwechseln und überflüssige abbauen kann.
Da eine dauerhafte Phase des Fastens nicht für jeden förderlich ist, stellten die Forscher fest, das eine 16:8 Diät diese Mechanismus jeden Tag ein wenig auslöst. Das heißt man soll zwischen zwei Mahlzeiten 16 Stunden vergehen lassen, bevor die nächste Mahlzeit zugeführt wird. Da sieht dann wie folgt aus: die Letzte Mahlzeit wird Mittags um 13.00 Uhr zu sich genommen und erst zum Frühstück wird wieder etwas gegessen. Manche tendieren dazu das Frühstück ausfallen zu lassen und dafür Mittags und Abends zu essen. Ich persönlich empfehle dies jedoch nicht, da die Verdauungssäfte am Vormittag und Mittag stärker produziert werden, zudem ist der Schlaf durch einen gefüllten Magen am Abend gestört und oberflächlicher.
Die Art richtige Wahl der Nahrungsmittel spielt eine weitere wichtige Rolle jedoch ist dies ein sehr komplexes Feld und bedarf mehr Informationen.
Nahrungsergänzungsmittel
Nahrungsergänzungsmittel haben bei uns in Deutschland einen sehr schlechten Ruf, leider zu unrecht. Sie können richtig eingesetzt sehr wirkungsvoll sein und uns einen wichtigen Teil zur Gesundheit beitragen. Bei Nahrungsergänzungsmittel denken wir oft an die Vitamine aus der Drogerie oder Supermarkt, eventuell noch von der Apotheke, jedoch selten an Infusionen oder hoch dosierten Nahrungsergänzungsmitteln. Nehmen wir mal ein Rechenbeispiel:
Handelsübliches Vitamin C aus dem Supermarkt 240 mg pro Dosis entspricht 300 % der Tagesdosis dies wird fast komplett aufgenommen vom Körper. Jedoch spüren wenige Patienten von diesen Mengen eine deutliche Wirkung. Gehen wir von einer Vitamin C Infusion aus, werden dem Patienten mit einer Infusion 7,5 g sprich 7.500 mg zugeführt. Das ist die 31-fache Menge und somit rund 9000 % der empfohlene Tagesdosis. Trotzdem kann der Körper diese Menge im Blut verstoffwechseln und bei entzündlichen Prozessen einen wesentlich Beitrag zur schnelleren Heilung beitragen. Nicht umsonst werden diese Dosen auch bei Krebsbehandlungen als zusätzliche Therapie von einigen Ärzten eingesetzt, welche die Nebenwirkungen von Chemotherapie und Co. abpuffern möchten.
Heutzutage weiß man, dass die Schädigung unserer Zellen durch freie Radikale für viele Prozesse des Alterns beteiligt sind. Somit ist ein Ziel diese Entstehung zu minimieren und damit den Prozess entgegenzuwirken. Jedoch haben Untersuchungen gezeigt, dass die Gabe keinen lebensverlängernden Effekt aufweist, aber sie wirkt sich positiv auf das Alt werden auf, indem es zum "gesund" Alt werden beiträgt. Viele Patienten verlieren Ihre Lebensfreude und die Freude am alt werden durch die entstehenden Krankheiten und Schmerzen. Wie schön wäre es, möglichst Schmerz- und mit wenig Beschwerden alt zu werden.
Sport / Bewegung
Sport ist nicht gleich Sport und nicht jeder Sport ist auch gleich gesundheitlich positiv. Wie ein bekannter Triathlet mal gefragt worden ist, ob er denn mit diesem Leistungssport das Gefühl hat etwas positives zu erreichen, war seine erstmal ernüchternde Antwort das er weiß, dass er durch diesen vielen Sport seiner Gesundheit eher viel abverlangt und Lebenszeit raubt. Dies klingt natürlich nicht bezaubernd aber trifft es ziemlich auf den Punkt. Zu viel Sport ist genau so schädlich wie zu wenig Sport. Studien zeigten, dass regelmäßiger Sport von einer halben Stunde 4-5 mal die Woche im niedrigschwelligen Kardio-Bereich deutlich gesundheitsfördernder ist als Hochleistungssport oder 1-2 mal am in der Woche für 3-4 Stunden.
Eine starke Sportliche Betätigung regt unseren Körper dazu an freie Radikale zu bilden, wie wir gelernt haben hat dies eine schädigende Wirkung. Im niedrigschwelligen Kardio-Bereich sorgen wir durch eine erhöhte Bereitschaft den Körper von schädigenden Stoffen zu befreien und trainieren Muskulatur, Herz, Lymphe und Blutgefäße in ihrer Funktion.
Gleichzeitig baut Bewegung Stress ab und die Psyche spielt bei der Langlebigkeit ebenso eine wichtige Rolle.
Sauerstofftherapie
Nicht jedem sagt der Begriff Mitochondrien etwas, einfach ausgedrückt sind es die Kraftwerke in unseren Zellen. Sie besitzen die Aufgabe aus der Nahrung nutzbare Energie zu gewinnen. Aus der Nahrung entsteht dann in der Zelle ATP. Stellen Sie sich nun vor dass wir diese Zellen ansprechend und die Leistung verbessern können, sprich alte geschädigte Mitochondrien entsorgen und gegen neue Mitochondrien ersetzen.
Genau hier kommt die Sauerstofftherapie Oxyvenierung ins Spiel. Durch die Übersättigung des Blutes im venösen Rückstrom fängt der Körper an ein eigenes Notfallsystem zu starten. Es werden Prostaglandine ausgeschüttet, welche die Selbstheilungskräfte aktivieren und sich gegen Entzündungen im Körper richten. Gleichzeitig findet eine Gefäßerweiterung bis in die kleinsten Kapillaren statt, wodurch eine gesteigerte Durchblutung der Organe gesteigert wird, welche vor allem von kleinen Blutgefäßen durchzogen ist. Die gesteigerte Durchblutung sorgt für eine bessere Funktion der Organe.
Mitochondrien
Mitochondrien sind Zellorganellen. Sie kommen in tierischen und pflanzlichen Zellen vor. Als „Kraftwerke der Zellen“ produzieren sie das sogenannte Adenosinntriphosphat (ATP). Es dient deinem Körper als Energieträger und wird im gesamten Körper gebraucht. Machst du also beispielsweise Sport, müssen deine Mitochondrien intensiver arbeiten.
Mitochondrien verbrennen Glucose und Ketone, sind die Mitochondrien gestört und arbeiten nicht richtig kann die Energiegewinnung nicht richtig stattfinden. Dies führt zu Müdigkeit und eventuell zur
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